¿Quieres bajar de peso? Conoces estas dietas, funcionan
Método Evolution, “Realfooding” y Dieta Volumétrica. Estos son tres de los mejores regímenes para adelgazar, según indica el Instituto Médico Europeo de la Obesidad
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Cynthia Pérez Puga / Diario de Querétaro
MÉTODO EVOLUTION
“Evolution" plantea tres fases:
· Una primera de activación metabólica e iniciación en la actividad física;
· La segunda, diseñada para aposentar los nuevos hábitos saludables;
· Y una tercera fase ‘fit’ (de aptitud física)”, según Bravo.
SISTEMA “REALFOODING”
Primer grupo: incluye frutas, verduras, hortalizas, legumbres, pescados, mariscos y huevos que serían la base de la alimentación diaria.
Segundo grupo: está constituido por los procesados saludables, como leche UHT, aceite de oliva virgen extra, pescados enlatados o pan 100 por ciento integral.
Tercer grupo: incluye los ultraprocesados, que hay que suprimir al máximo de nuestra alimentación, como por ejemplo refrescos, lácteos azucarados, aperitivos y pastelería industriales, con altas concentraciones de azúcares, sal o grasas saturadas que se les han incorporado a estos productos para aumentar su sabor, duración o atractivo.
DIETA VOLUMÉTRICA
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