Equilibra tu dieta en esta temporada decembrina

Velvet González

En estas fiestas decembrinas, tu plato puede ser la clave para una vida sana, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social IMSS, recomienda equilibrar los alimentos que consumas en esta época y beber suficiente agua simple.

El IMSS recomienda servir verduras crudas y cocidas en la mitad de un plato con una circunferencia de unos 23 centímetros, pues este grupo de alimentos es el que más se debe consumir.

En una cuarta parte, los alimentos de origen animal que sean bajos en grasa, como pescado, pavo o lomo, mientras que en la otra cuarta parte, se pueden servir cereales o leguminosas como pan, frijoles y lentejas.

También informó que se puede agregar una fruta de temporada, leche o yogurt natural descremado como postre.

Además, el Instituto Mexicano del Seguro Social recordó que una dieta adecuada requiere del consumo de agua simple, en una cantidad de 6 a 8 vasos por día.

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Además de permitir que el cuerpo se mantenga hidratado, beber agua natural favorece la digestión, ayuda a eliminar toxinas, mantiene la temperatura corporal, sirve para lubricar las articulaciones, entre otros beneficios.

El IMSS exhortó a completar la dieta con al menos siete horas de sueño diarias, pues dormir permite alimentar el organismo.

Dormir el tiempo suficiente, favorece la salud mental; ayuda a mantener un peso saludable; brinda descanso y favorece el desempeño laboral y escolar diario. Además, ayuda a disminuir el estrés y permite mejorar la concentración.