¡Mantente hidratado! ¿Cómo preparar suero casero? (VIDEO)

Thelma Azucena Dominguez Miranda / El Heraldo de Chihuahua

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Causas y síntomas de la deshidratación

Entre las más comunes de la deshidratación se encuentran:

Sudoración excesiva, que provoca la pérdida de líquidos y sales esenciales.

Ingesta insuficiente de líquidos, cuando no se consume suficiente agua.

Diarrea, vómitos y fiebre, síntomas frecuentes de infecciones gastrointestinales que aceleran la pérdida de líquidos.

Los síntomas pueden variar en intensidad, pero los más frecuentes incluyen:

Sed intensa, boca seca y labios agrietados.

Orina de color oscuro y disminución de su producción.

Fatiga, mareos, dolor de cabeza y piel fría y húmeda.

Náuseas, vómitos, pulso débil y calambres musculares.

Cómo preparar suero oral casero

Ingredientes:

1 litro de agua hervida

1 cucharada sopera de azúcar

1 cucharada de sal

1 cucharadita de bicarbonato

El zumo de un limón

Instrucciones:

Hervir el agua durante 15 a 20 minutos.

Una vez templada, verter el agua en una botella limpia, preferentemente de vidrio.

Agregar todos los ingredientes y mezclar bien hasta que se disuelvan por completo.

Dejar enfriar y refrigerar para una mejor conservación.

Ofrecer a los niños y adultos una vez esté fría.

Forma de consumo y precauciones

Rehidratación postrecuperación

Una vez que se ha superado la deshidratación, es crucial mantener una buena hidratación diaria. Para ello, se recomienda:

Ofrecer agua regularmente durante el día, especialmente si están jugando o realizando actividad física.

Incluir frutas y verduras frescas en todas las comidas.

Ofrecer sopas frías, leche o zumos naturales de fruta como opciones adicionales.

En ambientes cálidos como los que se presentan en la región norte del país, estas recomendaciones pueden marcar la diferencia entre una pronta recuperación y una complicación médica mayor.