¿Sabías que hay frutas que te ayudan a bajar de peso?
De acuerdo a una especialista, hay frutas que te ayudan a perder peso, a continuación te decimos cuáles
José Gómez / El Heraldo de Tabasco
Reme Navarro Escrivá, Licenciada en Farmacia y en Nutrición Dietética, señala cómo las frutas en cuestión son ideales para adelgazar.
Manzana
Fresa
Rica en potasio, betacarotenos, ácido fólico, agua, vitaminas E y C y fibra. Sobre la ingesta calórica, por cada 100 gramos hay 32 calorías, además las fibras que aporta aumenta la sensación de saciedad y el potasio regula la presión arterial.
Kiwi
Pomelo
De acuerdo a la experta en nutrición, el pomelo es la fruta que más te ayuda a perder grasa. Algo que se ha quedado demostrado en un estudio de 4 meses con 100 hombres y mujeres. En el que se hicieron 3 grupos:
El resultado, de media, fue que los de los dos primeros grupos adelgazaron algo más de 1.5 kilogramos. Por su parte, en el grupo control las pérdidas fueron de unos 0.3 kilogramos.
Sandía
Aparte de las anteriores, Navarro Escrivá menciona otras frutas ideales para adelgazar, estas son: Papaya, limón, piña, ciruela albaricoque, cereza y aguacate.
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Recomendaciones
Asimismo, recomienda a las personas evitar llenarse al comer, ya que la mayoría no deja de hacerlo hasta dejar de tener hambre sino hasta sentirse lleno, especialmente cuando sienten estrés o ansiedad.
Otra recomendación es masticar durante más tiempo cada bocado. De hecho, existen estudios que demuestran una relación entre la obesidad y la velocidad a la que ingieres los alimentos.
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