¿El desayuno importa? Así debes comer antes de salir a correr
Conoce el tiempo ideal para comer, qué alimentos te aportarán la mejor energía, y cuáles evitar para no afectar tu rendimiento
Deysicristel Osorio / El Heraldo de Tabasco
Para optimizar tu rendimiento durante una carrera matutina, es esencial que tu desayuno sea adecuado y energizante. Aquí te dejamos algunos consejos para preparar un desayuno que te proporcione la energía necesaria y mejorar tu desempeño en la actividad física.
Si prefieres un desayuno más ligero, como un batido, yogur, o un puñado de frutos secos y frutas frescas, puedes comenzar a correr entre 30 a 60 minutos después de haber comido, ya que estos alimentos se digieren más rápido.
Es importante evitar el exceso de azúcar refinada o añadida, como la que se encuentra en los jugos comerciales o batidos procesados.
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