Trail running: el deporte que une resistencia y naturaleza

El trail running, reconocido oficialmente como disciplina del atletismo en 2015, combina el deporte con la exploración de entornos naturales como montañas, bosques y desiertos

Ejercicio — El correr es una actividad que ayuda en la salud. Foto: Javier Chávez / El Heraldo de Tabasco

Deysicristel Osorio / El Heraldo de Tabasco

El trail running es una modalidad del atletismo que lleva a los corredores fuera de las pistas tradicionales, adentrándose en entornos naturales como bosques, montañas y desiertos. Reconocido oficialmente como disciplina por la World Athletics en 2015 y respaldado desde 2013 por la International Trail Running Association, este deporte ha ganado popularidad por sus beneficios y su conexión con la naturaleza.

471054085_122135058404505987_5079844426625758946_n

Deportistas paraiseños viajarán a Chiapas para certamen de Muay Thai

El trail running no solo representa un reto físico, sino también una oportunidad para reconectar con la naturaleza. Su popularidad sigue en aumento, atrayendo tanto a atletas experimentados como a amantes de los espacios al aire libre que buscan un equilibrio entre actividad física y exploración.

Tipos de Trail Running

La clasificación del trail running depende de la distancia recorrida y las características del terreno. Las categorías más comunes son: Trail clásico: Distancias de hasta 42 kilómetros, incluyendo maratones. Es la categoría más accesible para principiantes y profesionales.

Running: un ejercicio saludable al alcance de todos

Trail ultra medium: Carreras entre 42 y 69 kilómetros, que exigen equipamiento especializado como comida, linternas y botiquines. Trail ultra long (L): Rutas de 70 a 99 kilómetros, destinadas a corredores con gran preparación física y mental.

Trail ultra Xlong (XL): Distancias superiores a los 100 kilómetros, como la icónica Maratón Des Sables de 250 kilómetros en el desierto, completada en varios días.

El trail running no es apto para todos. Es ideal para corredores con experiencia previa en atletismo o actividades al aire libre. Las variantes de larga distancia pueden provocar lesiones como ampollas, fascitis plantar, y problemas en tendones y articulaciones. Por ello, es crucial empezar con distancias cortas y progresar gradualmente.