En el mundo viven alrededor de 850 millones de personas con enfermedad renal y este 13 de marzo se celebra el Día Mundial del Riñón, así que te invito a poder conocer a profundidad algunas cosas que puedes realizar para poder proteger tus riñones.

Si se logra detectar a tiempo es posible establecer un tratamiento médico y nutricional que logre hacer más lento el avance de esta enfermedad y se pueden prevenir algunos otros problemas como un ataque cardiaco, un accidente cerebrovascular o insuficiencia renal.

Ahora que ya conoces por qué es importante cuidar de tus riñones, te invito a continuar leyendo las 8 reglas de oro que te ayudarán a mantenerlos en estado saludable.

Mantenerse activo y con un porcentaje de grasa corporal adecuado ayudarán a disminuir el riesgo de adquirir diabetes o hipertensión arterial. Te recomiendo que encuentres una actividad física de tu agrado y la practiques al menos 30 minutos por 5 días a la semana.

Revisa y mantén tu nivel de azúcar en sangre en estado óptimo. Cuando se eleva la glucosa, los riñones trabajan a marchas forzadas para tratar de alcanzar niveles normales, esto puede ocasionar daño si los riñones constantemente realizan sobreesfuerzo.

Mantén tu presión arterial por debajo de 120/70, si no es posible, consulta con tu médico y nutriólogo para hacer cambios en tu estilo de vida y alcanzar la meta.

Come saludable. Se recomienda evitar el exceso de sodio y disminuir consumo de productos procesados. Acude con tu nutriólogo para que te asesore.

Hidrátate adecuadamente. Es necesario consumir entre 1.5 a 2 litros de agua por día, así tus riñones eliminarán el sodio y otras toxinas de mejor manera.

No fumes. Fumar ocasiona que llegue menos sangre a los riñones, por lo que disminuye su capacidad de funcionamiento.

No te automediques. Acude al médico cuando tengas dolor.

Controla tu función renal. Si tienes algún factor de riesgo se recomienda que realices anualmente una revisión de tus riñones.

Cuidar tus riñones es más fácil de lo que crees. Mantente activo, come saludable, hidrátate bien y evita consumir medicamentos sin indicación médica.

¡Empieza hoy a proteger tu salud renal!