El truco de los mayores de 90 años para mantener su mente brillante

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la población está volviéndose más vieja rápidamente, ya que entre el 2015 y 2050 la proporción de la población mundial mayor de 60 años se multiplicará casi por dos, pasando del 12 al 22%.

En los adultos mayores, la memoria se ve afectada por el deterioro cognitivo y por las diferentes enfermedades patológicas de la tercera edad como el Alzheimer, el Parkinson, el Ictus, entre otros, pero ¿de qué manera se puede mejorar la memoria en las personas mayores?

Mejorar la memoria comienza con una buena alimentación, mantener una buena dieta esto con la finalidad de aportar nutrientes al cerebro y mantenerse en forma, esto ayuda a un mejoramiento cerebral.

Para mantener las capacidades cognitivas como la memoria no solamente se requiere una buena dieta, sino también ejercitar el cerebro con distintas actividades que ayudan a reducir el riesgo de pérdida de memoria en la tercera edad.

Entre las actividades que deben de realizar está leer libros, completar crucigramas, cuadernos de ejercicios, sudokus, escuchar música, aprender nuevos idiomas, adquirir nuevos conocimientos, utilizar tecnologías, entre otras actividades.

Llenar un calendario para marcar el día, mes y año actual y ayude a procesar la memoria, salir a eventos libres, teatros, cines, exposiciones o visitar lugares de interés, jugar cartas esto puede retrasar la pérdida de memoria, etcétera.

Finalmente es importante evitar el sedentarismo en las personas mayores, ya que aporta en el deterioro cognitivo y mantener una vida activa realizando una serie de actividades diarias para continuar fortaleciendo la memoria.