Inténtalo en casa: Así es tomar una terapia online
No lo eches al saco roto, date tiempo de cuidar tu salud mental
Arianna Bustos / El Sol de México
-Antes de comenzar, piensa en tu tema, ¿Qué te está haciendo ruido? ¿Cómo te has sentido? ¿Estás asumiendo lo que sientes?. Al llegar la hora de tu cita, trata de silenciar dispositivos, para que solo seas tú y el terapeuta.
-Al abrir la cámara, mantente dispuesto a platicar sin filtro lo que estás experimentando. La psicóloga o psicólogo estará atento a cada palabra. Incluso algunas que podrías decir sin darte cuenta de la importancia que tienen.
-Ya que se “rompió el hielo”, la especialista te explicará su método y con el transcurso del tiempo irá dándote dirección con preguntas vitales, dotándote de herramientas que te acompañen al terminar la terapia y durante el resto de tus días.
-Al final de la terapia solo queda compartir conclusiones y esperar la siguiente. Cerrar la cámara y continuar con tus labores. Este formato deja de lado las excusas de “no tener tiempo” para ti.
¿Cuándo es el momento de buscar ayuda psicológica?
Por su parte, la psicóloga Angélica Riveros Rosas recomienda estas estrategias, a fin de cuidar su salud mental y la de las personas a tu alrededor:
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