Cómo usar compresas de agua congelada para refrescar tu cama

México está atravesando una ola de calor sin precedentes, con temperaturas que seguirán en aumento durante las próximas dos semanas y podrían superar los registros históricos, según la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Ante esta situación, expertos del Instituto de Ciencias de la Atmósfera y Cambio Climático (ICAyCC) y del Programa de Investigación en Cambio Climático de la UNAM han advertido sobre la acumulación de altos niveles de contaminantes, especialmente ozono, que podrían agravar las condiciones ambientales.

Dormir en un clima tan caluroso puede parecer un infierno, con noches en las que el calor pegajoso de las sábanas hace que conciliar el sueño sea casi imposible. La ciencia del sueño sugiere que el cuerpo duerme mejor en habitaciones frescas, ya que la diferencia entre la temperatura corporal central (alrededor de 37°C) y la temperatura ambiente (idealmente 20°C) es importante para un sueño reparador. Ayuda a crear un ambiente más fresco y soportable durante esta ola de calor, las compresas de agua congelada pueden ser una solución efectiva y sencilla.

Coloca las compresas: Una vez congeladas, coloca las compresas de agua en puntos estratégicos de tu cama. Los pies y la zona lumbar son lugares ideales, ya que enfriar estas áreas puede ayudar a bajar la temperatura corporal general.

Además de las compresas de agua, otra técnica útil es usar calcetines rellenos de arroz congelado. Llena un calcetín con arroz, átalo y colócalo en el congelador durante al menos una hora. Este improvisado "saco frío" puede mantenerse fresco por alrededor de 30 minutos, lo que debería ser suficiente para ayudarte a conciliar el sueño. También, cambiar a sábanas de algodón, bambú o seda y reducir la densidad del edredón puede marcar una gran diferencia en tu confort nocturno durante el calor veraniego.

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