¿Cómo afecta el cambio de hora a los niños?
Los meses de marzo y abril adelantan una hora sus relojes para adaptarse al horario de verano
EFE
Además de la luz, la psicóloga destaca que es clave mantener unos horarios de sueño regulares todos los días de la semana. En este sentido, subraya que hay que procurar dormir lo suficiente y evitar acumular una “deuda de sueño” durante los días laborables.
ALGUNAS RECOMENDACIONES
Así, para ayudar a los niños a acostumbrarse al nuevo horario, los especialistas de la Asociación Española de Pediatría ofrecen varias recomendaciones:
- Adelantar de manera progresiva, una semana antes de que se produzca el cambio de hora, las actividades rutinarias como comida, sueño o juegos, en intervalos de 10 o 15 minutos, para que la transición sea más suave.
- Propiciar la entrada de luz natural o luz potente 15 minutos antes de despertar a los niños o ir andando al colegio para estimular la secreción de serotonina.
- Un buen desayuno en una estancia muy iluminada.
- Evitar la exposición a las pantallas una hora antes de acostarse.
Pero, “sobre todo, los padres deben hacer uso de la paciencia y la comprensión, sabiendo que es una situación transitoria”, expone el doctor Pin.
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