¿Inteligencia emocional? Su importancia en el desarrollo personal

Las emociones son reacciones físicas y psicológicas naturales frente a diferentes estímulos, tanto internos como externos. Todos los seres humanos poseemos emociones y las seis emociones básicas son: alegría, tristeza, miedo, enojo, asco y sorpresa.

De una manera desglosada, la inteligencia emocional y su desarrollo personal es importante para:

1. Conocer las emociones propias: Es la pieza clave de la inteligencia emocional; tener conciencia de las propias emociones y en los momentos en que ocurren. Ser incapaces de esto nos deja vulnerables a emociones incontroladas.

¿CÓMO PUEDO COMENZAR A DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

· El primer paso es aprender a distinguir las señales de mi cuerpo cuando se está experimentando una emoción, el poder identificar cómo me siento y qué le pasa a mi cuerpo.

· Una vez que hayamos identificado lo que me ocurre a nivel fisiológico debemos ponerle nombre a la emoción y razonar sobre porqué experimenté esa emoción, qué estímulo (interno o externo) la disparó.

· En este punto debemos analizar cuáles son las posibles acciones que puedo tomar en función del estímulo y la emoción que se está presentando, y las posibles consecuencias de dichas acciones.

· Finalmente debemos tomar la decisión racional que sea la más conveniente para mi bienestar y el de las personas a mi alrededor.

· Repita diariamente, verás que en un tiempo tus reacciones y formas de actuar frente a diversas situaciones serán más racionales y, por consiguiente, más eficaces.

LA CONCLUSIÓN

CONTACTO:

Psic. Adan Contreras Contreras

Tallerista y terapeuta.

LU-NA Espacio de Desarrollo Integral Humanista

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desarrollohluna@gmail.com