Día Internacional del Sueño: ¿Cómo dormir mejor?

De acuerdo con especialistas, la mala calidad o falta de sueño pueden generar enfermedades crónicas y problemas de salud mental

Redacción / La Prensa

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 40 por ciento de la población mundial padece trastornos del sueño que pueden afectar su salud física y mental. Por ello, cada viernes previo al equinoccio de primavera, anualmente se conmemora el Día Internacional del Sueño para concientizar sobre la importancia de tener un descanso adecuado. También se destaca la necesidad de promover hábitos saludables relacionados con el sueño y su impacto en la salud general.

Recibe las noticias más importantes a través de nuestro canal de Whatsapp, disponible en este enlace

No desembolses más dinero, consume variedades de mariscos a mejor precio para la cuaresma

Establecido por la Sociedad Mundial del Sueño desde el 2008, durante este día se busca realizar diversas actividades y campañas informativas con el objetivo de educar a la población sobre los beneficios de un sueño reparador; enfatizando cómo la calidad del sueño influye en el bienestar físico y mental.

El sueño es un proceso vital para la salud física y mental. La mala calidad o falta de este, puede contribuir al riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes e hipertensión; problemas de salud mental como ansiedad y depresión; deterioro de la función cognitiva y de la memoria; reducción de la productividad y aumento de errores en el trabajo.

Según datos de la Secretaría de Salud, hasta 80 por ciento de los problemas para dormir se resuelve con la buena higiene del sueño. Las horas que recomienda son entre 7 y 9 horas a partir de los 18 años; y entre 9 y 11 horas cuando se trata de niñas y niños en edad escolar y adolescentes de secundaria.

No olvides seguirnos en Google Noticias para mantenerte informado

¿Cómo tener una buena higiene del sueño?

Por esta razón, Dra. Cynthia Vega, directora de Relaciones Medicas de PiSA Farmacéutica proporciona cinco consejos para mejorar la higiene del sueño:

Mantener un horario regular: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
Crear un ambiente propicio: asegurarse de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada.
Limitar el uso de pantallas: evitar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
Practicar técnicas de relajación: considerar la meditación, la lectura o ejercicios de respiración para ayudar a calmar la mente antes de dormir.
Cuidar la alimentación: evitar comidas pesadas, cafeína y alcohol en las horas previas al sueño.

¿Por qué es importante dormir bien?

La higiene del sueño es una medida complementaria para mejorar la calidad del descanso. La Dra. Cynthia Vega, directora de Relaciones Medicas de PiSA Farmacéutica, señala que “El Día Mundial del Sueño es una oportunidad para reflexionar sobre nuestros hábitos de descanso y reconocer la importancia de priorizar el sueño en nuestras vidas. Al mejorar la calidad del sueño, no solo beneficiamos nuestra salud personal, sino que también contribuimos a una sociedad más productiva y saludable. Ante cualquier duda, es importante platicarlo con tu médico, quien podrá orientarte sobre cómo mejorar tu descanso y prevenir posibles trastornos del sueño”.

Síguenos en Facebook: La Prensa Oficial y en Twitter: @laprensaoem

Día Internacional del Sueño: ¿Cómo dormir mejor?

No desembolses más dinero, consume variedades de mariscos a mejor precio para la cuaresma

¿Cómo tener una buena higiene del sueño?

¿Por qué es importante dormir bien?

NOTAS RELACIONADAS

Fintech generan inclusión financiera: Alexis Nickin Gaxiola

Tortillla de maíz ayuda a rendir mejor a deportistas

Hay millones de datos comprometidos ante la falta de seguridad cibernética: PSI-México

Más Noticias

¿No encuentras tu Cartilla de Salud del IMSS? Así puedes recuperarla en línea

¿La Casa de los Diputados? Sergio Mayer dice que todos los candidatos deberían ir a realitys

Reforma electoral de Sheinbaum tiene respaldo unánime de Morena pese a desacuerdo con PT y Verde: Monreal

México teme que narcos colombianos entren al país como aficionados durante el Mundial

Elba Esther Gordillo debe pagar más de 19 mdp por adeudo fiscal, sentencia la Corte

Detienen a presunto autor material de la masacre en Loma de Flores, Salamanca

Aseguran semisumergible con 4 toneladas de cocaína en Manzanillo; es el segundo decomiso en altamar esta semana

El Tren Suburbano de Buenavista al AIFA inicia operaciones antes de Semana Santa: Sheinbaum

No hay líneas de investigación contra el secretario de Marina: Sheinbaum

Falla en fibra óptica fue la causa de caída del sistema aduanal en distintos puertos del país

LO+VISTO

Incertidumbre y tensión en el AICM: dos empresas de taxis denuncian desalojo de sus puntos de venta de boletos

Operativo en Cuauhtémoc: Caen 77 franeleros y retiran 26 autos abandonados

¿Bicis eléctricas al corralón? Preparan nuevas multas y reglas de tránsito en la CDMX

COLUMNAS

Red Compartida / ¿Los encargos del Jefe Alamo en PBI?

Sin Protocolo / Polémica reforma electoral

Opinión por Rubén Moreira / Las 40 horas

Opinión por Gaby Salido / Crónica de una estafa llamada “Nueva Escuela Mexicana”

LO+RECIENTE

¿Qué es el goteo? La UNAM alerta por el incremento del delito del que son víctimas las mujeres jóvenes

Diputados aprueban cambios en el Código Penal para corregir definición de abuso sexual

Activistas ambientales exigen a la Profepa actuar contra empresas que manejan tiraderos clandestinos

Sergio Mayer: el pluri de Morena deja iniciativas congeladas para regresar a La Casa de los Famosos

CARTONES

Patricio

Casi reforma electoral

No desembolses más dinero, consume variedades de mariscos a mejor precio para la cuaresma

Día Internacional del Sueño: ¿Cómo dormir mejor?

No desembolses más dinero, consume variedades de mariscos a mejor precio para la cuaresma

¿Cómo tener una buena higiene del sueño?

¿Por qué es importante dormir bien?

NOTAS RELACIONADAS

Fintech generan inclusión financiera: Alexis Nickin Gaxiola

Tortillla de maíz ayuda a rendir mejor a deportistas

Hay millones de datos comprometidos ante la falta de seguridad cibernética: PSI-México

Más Noticias

¿No encuentras tu Cartilla de Salud del IMSS? Así puedes recuperarla en línea

¿La Casa de los Diputados? Sergio Mayer dice que todos los candidatos deberían ir a realitys

Reforma electoral de Sheinbaum tiene respaldo unánime de Morena pese a desacuerdo con PT y Verde: Monreal

México teme que narcos colombianos entren al país como aficionados durante el Mundial

Elba Esther Gordillo debe pagar más de 19 mdp por adeudo fiscal, sentencia la Corte

Detienen a presunto autor material de la masacre en Loma de Flores, Salamanca

Aseguran semisumergible con 4 toneladas de cocaína en Manzanillo; es el segundo decomiso en altamar esta semana

El Tren Suburbano de Buenavista al AIFA inicia operaciones antes de Semana Santa: Sheinbaum

No hay líneas de investigación contra el secretario de Marina: Sheinbaum

Falla en fibra óptica fue la causa de caída del sistema aduanal en distintos puertos del país

LO+VISTO

Incertidumbre y tensión en el AICM: dos empresas de taxis denuncian desalojo de sus puntos de venta de boletos

Operativo en Cuauhtémoc: Caen 77 franeleros y retiran 26 autos abandonados

¿Bicis eléctricas al corralón? Preparan nuevas multas y reglas de tránsito en la CDMX

COLUMNAS

Red Compartida / ¿Los encargos del Jefe Alamo en PBI?

Sin Protocolo / Polémica reforma electoral

Opinión por Rubén Moreira / Las 40 horas

Opinión por Gaby Salido / Crónica de una estafa llamada “Nueva Escuela Mexicana”

LO+RECIENTE

¿Qué es el goteo? La UNAM alerta por el incremento del delito del que son víctimas las mujeres jóvenes

Diputados aprueban cambios en el Código Penal para corregir definición de abuso sexual

Activistas ambientales exigen a la Profepa actuar contra empresas que manejan tiraderos clandestinos

Sergio Mayer: el pluri de Morena deja iniciativas congeladas para regresar a La Casa de los Famosos

Newsletter

CARTONES

Patricio

Casi reforma electoral

No desembolses más dinero, consume variedades de mariscos a mejor precio para la cuaresma