Toma decisiones inteligentes a la hora de alimentarte, te damos tres listados
Redacción / Aderezo
Compartimos tres listados que te hagan más fácil la elección de tus alimentos:
Incluye:
Limita:
Evita:
Grasas trans y aceites parcialmente hidrogenados encontrados en algunos alimentos horneados y fritos comercialmente
Comer sano no tiene porque ser aburrido ni insípido, más bien se trata de tomar decisiones inteligentes, es decir, de comer sano sin hacer dieta. Por ello recabamos algunas de las sugerencias que la American Heart Asocciation for Women hace para que tu alimentación sea más saludable en vez de un tormento.
Frutas y verduras
Cereales integrales
Frijoles y legumbres
Frutos secos y semillas
Pescado (preferiblemente pescado azul con ácidos grasos omega-3)
Aves sin piel y proteínas magras de origen animal
Proteínas vegetales
Bebidas azucaradas
Alimentos con sal y sodio
Grasas saturadas y colesterol dietético
Carnes rojas grasas o procesadas
Carbohidratos refinados, como azúcares añadidos y alimentos de grano procesados
Productos lácteos ricos en grasas
Aceites tropicales, como el aceite de coco y de palma
