Crisis de ansiedad: Cómo aprender a controlarla paso a paso
Controlar tu respiración es uno de los elementos que más te ayudará a sentirte tranquilo y relajado
Velvet González / El Heraldo de Chihuahua
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La Comisión Nacional contra las Adicciones informó que al inhalar el aire, se debe inflar el estómago, al exhalar, ocurre lo contrario.
Esto, debe repetirse varias veces, para perfeccionar la técnica y para comenzar a sentir los efectos de controlar más la respiración, por lo que puede hacerse diez veces o más.
Al realizar este ejercicio es necesario concentrarse en todos los músculos; mantenerlos relajados, desde la punta de los pies, hasta la punta de tu cabeza.
Para relajar los músculos, puedes concentrarte también, pensando en alguna situación agradable. De esta manera, se debe continuar inhalando y exhalando, de tal forma que logres estabilizarte y recuperar tu tranquilidad.
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