Si eres principiante en el ‘gym’, checa las recomendaciones de un instructor

Roberto Gómez / El Heraldo de Tabasco

Conoce el ‘gym’ a dónde vas a entrenar

Al iniciar con la plática, el especialista en acondicionamiento físico responde sobre la pregunta ¿qué debe hacer una persona al comenzar a ir al gimnasio? Mencionando lo siguiente:

“Lo primero que debe hacer un principiante es ver si el gimnasio donde se inscribe es el adecuado, checar antes las rutinas, conocer los aparatos”. Indicaciones sencillas, pero necesarias.

Sigue las recomendaciones del entrenador

Lo expuesto, es importante, pero igual es conocer a la persona que te guiará en tus ejercicios. Aquí el entrevistado señaló: “El instructor te va a guiar”, Verificará “qué actividades estás haciendo, tales como estiramiento previo”

Agregó a su contestación, en qué consiste el trabajo del entrenador en esta parte: “Rutina de calentamiento previo, caminata, bicicleta, elíptica. Verificar sobre todo cuando hay lesiones, problemas de espalda, piernas, rodillas”

A través de sus respuestas, puede uno darse cuenta que el calentamiento es fundamental en la preparación física: “Cuando llegas los primeros ocho días de calentamiento, algo normal”

Un principiante debe entrenar alrededor de 40 minutos

Cabe señalar que el especialista en acondicionamiento físico, mencionó que un principiante debe hacer alrededor de 40 minutos de ejercicio con sus respectivos descansos, que pueden ser de 30 segundos por serie. 

Finalmente, Isidro García hizo hincapié en lo importante de seguir estas indicaciones, ya que pueden prevenir lesiones al comenzar a ir al gimnasio.