Detecta y supera la depresión

Para conocer más sobre este tema, la Dra. Elizabeth Márquez Ochoa, especialista en Psiquiatría, nos habla de cómo identificar los síntomas y también cómo tratarla.

Principales síntomas:

¿Cuándo se presenta?

- Después de una pérdida sentimental, un divorcio o una separación de la pareja

- Ante un duelo

- Una pérdida económica

- Problema con los medicamentos: cuando se trata de medicamento controlado por una enfermedad crónica y se le denomina Depresión Bioquímica

- Una enfermedad

- La pérdida de salud

- Cuestiones hormonales: La menopausia o la menstruación

La solución:

Consejos:

Es importante aclarar que la depresión no tiene cura, sin embargo, se controla. Para combatir un poco este tipo de problemas es necesario tomar en cuenta estos puntos clave para evitar caer en un cuadro depresivo.

- Identificar si se tiene tristeza, minusvalía o pensamientos inadecuados, para desviar la atención y enfocarse en otro tipo de pensamientos

- Auto terapia

- Lectura

- Cambiar estilos de vida

- Alimentación sana y evitar productos con muchos carbohidratos, grasas y alimentos que llevan a producir niveles altos de cortisol por cuestiones bioquímicas.

- Tomar suficiente agua

- Meditar

- Mantener comunicación con familiares y con la pareja

- Ver qué está sucediendo en su entorno y modificarlo

- La espiritualidad, que es indispensable para que tengamos esperanzas con qué identificarse

- Hacer mucho ejercicio

- Acudir a los servicios adecuados antes de que tengan problemas que puedan poner en peligro su vida física y mental

Contacto:

Dra. Elizabeth Márquez Ochoa

Consultorio: 14 sur 3538, colonia Anzures

Cel: 22 22 12 66 30