Identifica las razones por las que tienes hambre
Algunas veces no tienes hambre, sino que tienes sed... sí, suena a chiste pero no lo es
Redacción / El Sol De Zacatecas
Héctor Román│El Sol de Zacatecas
Desde la falta de sueño, hasta las redes sociales son algunos de los factores que tengamos un apetito incontrolable.
Además, puede ser que los alimentos que ingerimos no sean los mas saludables y optemos por comida rápida, botanas, refrescos o pasteles.
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Omitir el desayuno
Duermes poco
Si te acuestas tarde y duermes poco, tu reloj biológico se alterará y con él las hormonas del hambre, aumenta la grelina mientras la reptina -que es la que contribuye a la sensación de saciedad-.
Beber más agua
Algunas veces no tienes hambre, sino que tienes sed... sí, suena a chiste pero no lo es. Cuando sientas hambre incontrolable prueba bebiendo un vaso de agua, y pon atención a cómo se comporta tu organismo.
Redes sociales
Estrés
Los niveles altos de cortisol desencadenan las hormonas del hambre, además de producir glucosa e incrementar la resistencia a la insulina, y por ende II.
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