email: antonio.rios@tec.mx, miembro de la Asociación de Editorialistas de Chihuahua
La semana pasada tuve la oportunidad de asistir a una charla de un empresario quien nos contó su historia, que probablemente sea la historia de muchas grandes personas, lo peculiar fue que él se dio a la tarea no solo en hacer grandes cambios en su vida, sino también documentar y estructurar una metodología para ir tendiendo a lo que la llama llegar a ser pleno. Entre los consejos, las herramientas o los posibles cambios, menciona un término que me llamo la atención, ataraxia. Que consiste en trabajar en el cambio de actitud y de enfoque hacia un estado de paz y tranquilidad mental.
Algunos esquemas para lograr este estado pudieran ser; Para lograr la ataraxia, una de las áreas a trabajar es cultivar la sabiduría, buscar conocimiento y entendimiento de áreas que interesan. La educación y el desarrollar intelectualmente, con preparación, lectura, reflexión, puede ayudar a entender el mundo y a encontrar algunas respuestas a preguntas existenciales, ayudando a contribuir a una mente más tranquila. Otro punto puede ser la practica constante del autocontrol, aprender a gestionar los deseos y emociones de forma equilibrada. Con esto evitamos caer en excesos o en comportamientos impulsivos que puedan dar como consecuencia perturbaciones o quizá arrepentimientos. Recordemos que el humano es el único ser sobre la tierra que tiene un sistema que da oportunidad a reflexionar antes de tomar una decisión, a diferencia de los otros animales que reaccionan instintivamente (acción-reacción). El autocontrol ayuda a mantener una mente calmada y en equilibrio.
También, practica la simplificación de los deseos, reflexiona sobre las verdaderas necesidades y buscar la moderación de los deseos, evita caer en la búsqueda continua de posesiones materiales o en la comparación con los demás, el mundo que nos rodea, consumista y falto de verdaderos logros, incita a acumular mas y a ver a aquellos que tienen más, como modelos a alcanzar. Aprende a valorar y disfrutar de las cosas simples de la vida. Evade el torbellino materialista, siempre las cosas, las actividades y mucho de lo que no tiene precio, es lo más valioso.
Una actividad más para practicar y tender hacia la ataraxia es cultivar la gratitud, aprender a apreciar y agradecer que tenemos actualmente, voltea a tu alrededor y valora lo que tienes. El constantemente agradecer ayuda a concentrarte en lo positivo, a desarrollar una actitud más optimista y serena. Aprende a manejar el estrés y la ansiedad desarrollando técnicas de manejo de estrés, respiración profunda, meditación, el ejercicio o el tiempo de calidad con uno mismo. Estas actividades pueden apoyar fuertemente a gestionar la ansiedad y definitivamente mantener una mente más tranquila.
Practica y promueve las relaciones saludables o valiosas, manteniendo relaciones positivas y significativas con las personas que te rodean, evita relaciones negativas o que no agregan valor a tu vida. El apoyo social y las conexiones emocionales pueden contribuir a tu bienestar emocional y mental. Busca tiempos para descansar y relajarte. El sueño reparador y la relajación son importantes para mantener un estado de equilibrio y tranquilidad. Y recuerda que lograr la ataraxia es un proceso que requiere práctica y compromiso. Encontraras obstáculos en el camino, pero con una actitud consciente y un enfoque perseverante, puedes trabajar para cultivar la tranquilidad y la paz mental en tu vida.
