Ciclo circadiano: Qué es y qué factores lo alteran a la hora de dormir
Los ciclos circadianos son fundamentales para distintas situaciones de nuestro día a día, entre ellas, las horas de sueño
Misael Viveros / El Sol de Córdoba
Una correcta alimentación y el hecho de emplear alguna actividad física forman parte fundamental para gozar de una buena salud, sin embargo, no son los únicos que se deben considerar para lograr un estilo de vida mejor.
Entre ellos, y quizá el más importante, se encuentra el descanso, una necesidad básica de todo ser vivo para la recuperación muscular, energética, además de evitar posibles malestares como dolor de cabeza, falta de concentración, entre otros.
¿Qué son los ciclos circadianos y cómo puede influir en nuestro sueño?
Con un funcionamiento circadiano normal, cuando empieza a oscurecer, nuestro cuerpo librera melatonina, encargada de regular los ciclos del sueño, provocando que te comiences a sentir somnoliento, ayudándote a descansar.
Posteriormente, al amanecer y con la luz del día, los niveles de esta hormona comienzan a reducirse para poder despertarnos y realizar nuestras actividades.
Existen diversos factores que pueden influir y afectar este ciclo, por ejemplo, algunos de los más comunes son:
¿Cómo regular el ciclo circadiano?
Si existe algún problema más serio para conciliar el sueño es recomendable asistir a un médico, sin embargo, entre las recomendaciones más populares para poder regular este ciclo y poder descansar mejor se encuentran:
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