Aprovecha tu mente a tu favor
Para conseguirlo, te proponemos una serie de consejos prácticos.
Dra. Elizabeth Blass
Psicoterapeuta clínica
Teniendo todo esto en cuenta, la mente “es un instrumento, usémoslo a nuestro favor, no en contra”. Es decir, no permitas que tu imaginación te proyecte “un mundo de angustia, un mundo de ruina, un mundo de presión.” Al contrario, lleva a tu mente, de forma consciente, a un mundo de entusiasmo e ilusión. De esa forma, conseguirás que tu vida se llene de oportunidades.
Ejercicio físico. El control de la mente comienza por el cuidado del cuerpo. Para poder recuperar la atención y llevar el foco a lo positivo, tienes que mantener un organismo libre de la intoxicación del cortisol y la adicción a la dopamina que nos impone el mundo moderno. La mejor forma de hacerlo es moverte. Y no para tener un cuerpo de diez, o para lucir tipo, sino para cuidar de tu mente. Hacer ejercicio es la mejor forma de mantener el equilibrio en tu organismo, algo que necesitarás si quieres cambiar el enfoque en tu vida.
Atención plena. La atención, al igual que cualquier otra habilidad que el ser humano pueda desarrollar, hay que entrenarla. Y mucho más en el contexto actual, en la que cada vez más medios y empresas compiten por robárnosla. Así que empieza a practicar, a entrenar tu atención. La meditación y el mindfulness son los mejores caminos para conseguirlo.
Journaling. La mejor forma de cambiar el rumbo de tus pensamientos es haciéndolo de forma mecánica. Si lo dejas todo en la mente, es probable que al principio te cueste virar la dirección de tu foco. Por eso te recomendamos que lleves un diario de visualizaciones y gratitud. Apunta tus miedos, conviértelos en oportunidades. Vuelca tu diálogo interno en el papel y, luego, recondúcelo en la dirección adecuada.
Influencias positivas. “Eres el promedio de las cinco personas que te rodean”, Si te rodeas de personas negativas, es difícil que mantengas un diálogo interno positivo. Por el contrario, convivir con personas que convierten las dificultades en oportunidades y mantienen el foco en ganar, te ayudará a cambiar la actitud y seguir adelante y sobretodo a finalizar e iniciar las horas, días, meses y años que te venga con la actitud de vivir para mejorar, vivir con salud mental.
