Elige la mochila más adecuada

RECOMENDACIONES PARA ESTUDIANTES

La mochila no debería de pesar más del 10-20% del peso corporal de la persona.

Debe adecuarse al tamaño de la persona, lo que quiere decir que la mochila no debería ser más grande que la espalda.

Debe de tener dos tirantes que van apoyados sobre los dos hombros para distribuir mejor el peso. Se recomienda que los tirantes sean anchos y acolchonados y que las correas estén ajustadas de tal manera que permitan que la mochila este pegada al cuerpo.

Coloque los objetos más pesados pegados a la espalda y los de menor peso en los diferentes compartimentos.

Cuando levante la mochila del piso, levante la mochila flexionando las rodillas y mantenga el peso pegado al cuerpo.

Carga sólo lo necesario para el día, si es posible deja los libros más pesados en casa o en la escuela.

CONSEJOS PARA PADRES Y MADRES

Observen cuando tu hijo se ponga la mochila, si parece estar muy pesada saquen algunos de los libros y que los cargue con los brazos.

Pregunta a tu hijo o hija si tienen una sensación de adormecimiento u hormigueo en los brazos o piernas, esto podría indicar que la mochila tiene mucho peso o no es el tamaño adecuado y podría causar una lesión. Acude a tu médico o fisioterapeuta si es el caso.

No ignores cualquier dolor o molestia en la espalda que pueda tener tu hijo.

Habla con los directivos de la escuela y otros padres de familia para concientizarlos acerca del problema y buscar los cambios necesarios para prevenir lesiones.

Para mayores informes puede contactarnos en Fisiosalud en el 552-50-02.