Qué sí y qué no comer antes de dormir
Te contamos de algunos alimentos que te pueden provocar insomnio, además tips para mejorar tus hábitos
Arianna Bustos / Aderezo
Hay muchas creencias respecto a lo hábitos que se deben seguir antes de ir a la cama, en especial los alimenticios; que sí el café, el alcohol o los irritantes. Esta ocasión derribamos mitos y te compartimos tips para dormir como un bebé.
El café te quita elsueño
De acuerdo con The Sleep Company, a lo largo del día el cuerpo consume mucha energía y hace que la adenosina, un nucleósidodel cuerpo, se produzca y aumente la concentración.
Alcohol y ronquidos
Por su parte, especialistas del Hospital Houston Methodis, mencionan que aunque tomar una copa por la noche puede parecer una buena forma de relajarse antes de acostarse, el alcohol en realidad interrumpe el sueño.
“El alcohol deprime tu sistema nervioso central y relaja excesivamente sus músculos. Cuando los músculos de la garganta se relajan durante el sueño, las vías respiratorias se estrechan y roncan”.
Aún hay más
Hay un par de consejos más por parte de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM y la World Sleep Society,
-No consumas alcohol (4 horas antes) y evita la cafeína (6 horas antes); esto incluye café, té, refrescos y chocolate
- Evita la ingesta excesiva de líquidos y alimentos irritantes antes de dormir
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Editora de Aderezo apasionada por encontrar proyectos y personajes valiosos en la escena gastronómica y cultural
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