¡Cuidado con el golpe de calor! Así puedes evitarlo

Morelia, Michoacán (OEM-Infomex).- Ante el aumento de las temperaturas, el golpe de calor es uno de los daños a la salud que pueden afectar a la población por la exposición prolongada al calor ambiental.

Los signos de alarma de un golpe de calor son: piel caliente y seca pero no sudorosa, confusión o pérdida del conocimiento, mareo, vómitos frecuentes, falta de aire o problemas para respirar.

Prevención y recomendaciones

• Evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 y 15:00 horas al aire libre.

• Las personas mayores deben permanecer en casa durante ese periodo del día.

• No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo

• Nunca realizar deporte o caminatas extremas estando solo, siempre hacerlo al menos con alguien más.

• No exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas.

• Beber muchos líquidos aunque no se sienta sed, por lo menos dos litros de agua diarios.

• Vestir ropa ligera, clara y de algodón que permitan la transpiración.

• Aclimatarse gradualmente al calor, dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura.

• Consumir comida ligera y fresca, de ser posible alimentos vegetales naturales crudos (ensaladas, frutas y verduras), y no permanecer en vehículos estacionados o cerrados.

• Descansar de vez en cuando si se realiza trabajo o ejercicio físico duro. Al presentar síntomas de mareo, dejar de trabajar y descansar un rato a la sombra. Si se permanece en casa, intentar mantener el interior fresco y bien ventilado.

• Mientras llega la ayuda, se deberá quitar la ropa del paciente e intentar disminuir la temperatura corporal colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles. Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador.