Consejos para dejar de fumar

Dejar de fumar es difícil, pero no imposible. Hay recursos para ayudar, pero, para tener éxito debes tener el deseo genuino por dejar de hacerlo; establece metas y lo lograrás.

De acuerdo con Jaqueline Machado Garduño, profesional de la salud mental, el camino para dejar de fumar es tedioso; por ello nos comparte algunos consejos para entender y dejar de lado el tabaquismo.

“Se sabe que los fumadores presentan una adicción por la dependencia a la nicotina y al condicionamiento que por varias razones genera el fumar, como el sentir una relajación y una recompensa”, expone.

Al dejar de fumar, en muchas personas surge un vacío físico por la dependencia de nicotina y también emocional por la ansiedad de la sustitución o del conflicto que se vive, pero en cada uno es distinto, refiere.

Ahora más que nunca, los fumadores saben que no es saludable fumar y que hay que dejarlo. Las múltiples causas y justificaciones del porqué no se deja, siguen manifestándose en ellos.

CÓMO HACERLO

Generalmente cuando lo neumólogos tienen fumadores crónicos les recomiendan alquilar un cigarrillo electrónico para disminuir el porcentaje de riesgo de enfermedad, pues se sabe que a ellos les cuesta muchísimo trabajo dejarlo.

Señala que también puedes utilizar los parches y chicles de nicotina que te ayudan a disminuir la ansiedad por el síndrome de abstinencia. Cambiar hábitos de conducta, ubicar en qué momentos fumas más y bajo qué situaciones te ayudará muchísimo.