Por qué la cena debe ser la comida más pequeña del día
Esto no es en términos absolutos, pero sí es recomendable que no sea la más abundante
Brenda Marquezhoyos / Aderezo
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Cómo hacer de la cena una comida más ligera
No se trata de saltarse la cena o morirse de hambre, sino de distribuir mejor las calorías a lo largo del día. Los expertos recomiendan las siguientes estrategias:
Desayuna bien. Incluir proteínas como huevos, yogur griego o legumbres te ayudará a mantenerte saciado.
Haz un almuerzo más sustancioso. Opta por una comida balanceada con carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables.
Cenas ligeras y tempranas. Sopas de verduras, pescado a la parrilla o una ensalada con proteína son buenas opciones.
Evita los bocadillos nocturnos. Si tienes hambre antes de dormir, elige frutas, nueces o un té sin azúcar.
Siempre fan de los datos curiosos. En Aderezo.mx está aprendiendo a moldear sus papilas gustativas. Además de comer –y decirte dónde–, también hace recomendaciones de cine y música. Yes, chef!
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