Rompiendo Paradigmas

Y llegó diciembre, y con él los regalos, las sonrisas, las fiestas y un sinfín de buenos deseos; pero también llega la época que por excelencia nos motiva a hablar sobre el agradecimiento, aunque definitivamente el agradecimiento debería de estar presente en nosotros en todas las épocas del año.

La gratitud es el sentimiento de aprecio y agradecimiento por los beneficios, situaciones o cosas positivas que se reciben en la vida, ya sean grandes o pequeñas. Implica enfocarse en lo bueno, reconocer la suerte y valorar las bendiciones, como tener un hogar, comida o amigos, y puede ser un catalizador para el bienestar emocional y mental. Debemos de fomentar un sentimiento de reconocimiento, que nos mueva a identificar todas las cosas positivas que nos rodean y darle una explicación a aquellas cosas que quizás no sean positivas, este sentimiento no debe de ser solo hacia cosas materiales, sino en realidad a los comportamientos de las personas que nos rodean.

Tener y desarrollar una actitud positiva, enfocarnos en lo positivo y desechar lo no positivo, salir adelante ante la adversidad y construir relaciones positivas, valorar y apreciar lo que tenemos, no dar por hecho lo material, sino agradecer lo que nos rodea.

Promover la gratitud implica cultivar una actitud consciente de aprecio por las cosas buenas de la vida, ya sean grandes o pequeñas. Esto se logra a través de la práctica constante de ejercicios y actividades diseñadas para enfocar la atención en los aspectos positivos y reconocer el apoyo de los demás. Por ejemplo, llevar un diario de gratitud; dedica tiempo cada día (por la mañana o por la noche) a escribir entre tres y cinco cosas por las que te sientas agradecido. Sé específico para maximizar el impacto emocional. Medita con gratitud; dedica unos minutos diarios a reflexionar tranquilamente sobre las bendiciones en tu vida. Saborear las experiencias positivas; tómate un momento consciente para disfrutar plenamente de las cosas buenas que te suceden, como una buena comida o una conversación agradable. Escribe cartas de agradecimiento; redacta una nota o mensaje sincero a alguien que haya tenido un impacto positivo en tu vida y, si es posible, léela en persona; practica la “resta”: En lugar de solo añadir cosas a una lista, reflexiona sobre cómo sería tu vida sin algo o alguien importante. Esto ayuda a valorar su presencia.

La gratitud tiene múltiples beneficios, entre ellos mejora la salud mental; practicarla regularmente puede ayudar a reducir el estrés, los síntomas de depresión y la ansiedad. Fortalece las relaciones; al expresar aprecio por los demás, se pueden crear vínculos sociales más fuertes y una mejor comprensión mutua. Aumenta el bienestar; se asocia con una mayor felicidad y bienestar general, haciendo que las personas se sientan más satisfechas con su vida. Mejora el sueño; concentrarse en lo agradecido antes de dormir puede llevar a un sueño más prolongado y reparador. Fortalece el sistema inmune; algunos estudios sugieren que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a tener una mejor salud física en general. Motiva hábitos saludables; puede impulsar a cuidar mejor de uno mismo, incluyendo la práctica de ejercicio y la asistencia a revisiones médicas.

Y recuerda no esperes a diciembre para darle las gracias a esas personas que ayudas a crear la mejor versión de ti. Gracias a todos por escucharme y leerme. Sígueme en mis redes sociales como augusto revuelta

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