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Fase en la vida masculina en que niveles de testosterona disminuyen
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Judit Martínez Roldán
*Colaboradora
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Xalapa, 6 de abril de 2026
Fase en la vida masculina en que niveles de testosterona disminuyen
Judit Martínez Roldán
*Colaboradora
La edad en la que se puede presentar la andropausia es generalmente a partir de los 45 años, más o menos; sin embargo, no todos los hombres con bajos niveles de testosterona en su sangre presentarán los síntomas característicos. En esta fase de la vida masculina hay una disminución en los niveles de testosterona (hormona sexual masculina) como parte del envejecimiento. Entre los síntomas de la andropausia están: reducción del deseo sexual, erecciones de menor duración, eyaculaciones menos abundantes, disminución de la capacidad de fecundar –aunque no se anula completamente como en la mujer—, cambios de conducta, depresión, tristeza o malestar anímico, pérdida de la tonificación muscular, aumento de peso o acumulación de grasa alrededor de la cintura y alto riesgo de padecer problemas del corazón y osteoporosis.
La alimentación es realmente importante para prevenir enfermedades y efectos no deseables de la andropausia. Entre los alimentos recomendados para esta fase masculina figuran el pescado azul, legumbres, cereales, frutas, verduras, lácteos, huevos, aceite de oliva, pastas, arroz y frutos secos. Las semillas de girasol se recomienda consumirlas por su alto contenido en ácidos grasos insaturados que ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, además de ser ricas en antioxidantes que previenen la aparición del cáncer. Por su alto contenido en fibra es ideal para mejorar el funcionamiento intestinal y contra el estreñimiento. Para saber más este tema llame a los teléfonos 812 66 63 y 813 83 80.
