Por Alma Belén Membrila Torres

Durante el embarazo las necesidades nutricionales de la mujer son diferentes a las de otra etapa de su vida, pues su cuerpo se prepara para tener las condiciones favorables para el desarrollo y maduración del feto, así como en el parto y posteriormente en la lactancia.

 
Algunos nutrimentos son fundamentales en el embarazo como: 

Es necesario obtener estos nutrimentos a través de la alimentación sana y variada al consumir los siguientes grupos de alimentos de acuerdo al Plato del Bien Comer Saludable y Sostenible que se fomenta en el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS):

Granos y cereales: Elegir granos enteros o integrales como: arroz integral, maíz, avena, centeno, trigo, avena o bien tortilla de maíz, todos brindan energía, carbohidratos, un poco de proteína y calcio. 

Leguminosas: Los frijoles, lentejas, garbanzos, alubias, haba seca, entre otras aportan una buena cantidad de fibra, carbohidratos y minerales necesarios en el embarazo. 

Alimentos de origen animal: Carnes blancas, rojas, queso, huevo, leche o yogur. Aportan proteínas que son necesarias para la formación de tejidos; vitaminas del complejo B y algunos minerales como calcio y hierro.

En el IMSS se realiza la vigilancia del embarazo, por lo que es importante acudir a todas las consultas; cuida tu salud y la del bebé.

Supervisora de Proyectos de Nutrición del IMSS